催眠在生活中的应用

 

      一说到催眠,大家都觉得很神秘,马上想到一个摇摆的怀表;或者是一个巫婆,拿着水晶球念念有词;或者以为是传说中的,把人催眠了,就可以套出银行卡密码;或是心理治疗中的催眠,来访者泪流满面回想起儿时伤害。
     呃,其实并没有那么神秘,催眠在我们的生活中是无处不在的。我们每天都生活在自我催眠和被催眠的世界里。


呼吸练习

催眠自己


    当我们感到焦虑、抑郁或者有抑郁情绪时,呼吸是短浅的,不正常的。短浅的呼吸会让我们很难放松下来。这时我们可以通过呼吸练习,让自己放松。


    每天睡前,可以用坐或者躺的姿势,关注自己呼吸。刚开始记得不刻意改变,如果你发觉自己呼吸短,也不要批判。

    注意力收回到呼吸上,这可能很难,因为不一会,你就会发现注意力转移到别的地方去了。这就是我们需要练习的:专注、放松、平定

    当我们关注身体和呼吸时,身体有强大的功能,会自然地恢复到原始的状态。在原始的状态中,呼吸是很深,甚至是腹式呼吸,不会是胸式呼吸,或者是咽喉的呼吸。


    一开始每天练习5分钟。后面再加长时间。


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对自己的催眠


    每天接触的事物,我们会给它下定义。所下的定义,直接影响到我们的认识,甚至情绪、情感体验。下定义时, 我们已经在自我催眠了。

    例如,当你想到黄色”M”时,你会想到什么?——麦当劳对不对。这就是通过色彩来催眠。

    空气温度,也可以让你催眠。

    当某催眠师生活在一个偏僻的地方,你来到她的工作室,看到一排一排的蜡烛,走上一段台阶,冷风吹着,山中传来钟声,看到穿着黑色的袍子的咨询师,你可能会忍不住惊呼:大师!

    这是通过各种感官:眼睛看到的,身体感受到的空气温度,耳朵听到的,进行的全方位的催眠。如果催眠师是个普通的年轻女孩子,你可能还会觉得受骗了,怎么会是她?

    生活中也有失败的催眠,比如你常常会接到电话:喂,你想买保险吗?我是XX的XX。对方完全不顾你当时在干什么,一味的推销,一味的想要给你催眠。这是完全失败的催眠。


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    那么,怎么更好地给别人催眠?要看对方在不在催眠的状态。

    首先,给他一个安全的环境,让他愿意听你说,然后开始用语言进行催眠。

    先听对方的观点,肯定他的观念。肯定不一定要说“说你的观点对”,你可以不认同。

    可以说“刚才我听你说了这么多,我觉得你在这方面做了思考。”对方会觉得很高兴:他认同了我!接下来,对方才会愿意听你说。


    除了语言方面的,也可以通过肢体沟通,比如离他近一点,制造亲密距离,或者身体前倾,表示对对方的话题很感兴趣,你对他的催眠才会成功。



    然而,要想真正懂得催眠、会催眠,把催眠应用到工作、生活和治疗中去,必须经过系统规范的培训和练习才可以。


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