活动简报

五一假期大家玩的开心吗？

劳动节就是用来劳动的，至少对于我们这群苦逼的孩子们是这样的

看看我们咨询师成长项目的成员们在假期都干了点什么吧

正式课程开始之前。我们的几位老师，分享了自己外出学习的感受

有意思的是，一个简单的分享给一些同学带来了不同的体验

有的人会认为耽误了学习的时间，有的人会觉得就像是听了个故事

有的人会感觉没有被肯定，有的人会觉得是很有意思的经验的学习

甚至有的人会出现强烈的情绪体验

老师常说，一名合格的咨询师，要多向内看，咨询师的成长永远在路上，看来果然是这样

成长之路漫漫兮而修远...

中场休息期间，大家品尝了我们学员自己亲手制作的蛋糕

给大家放个“毒”

食物常常被作为“爱”的替代物，我们这位同学也深深认识到了这一点

看到了自己的问题，接下来就是改变。

所以。。。以后就没有蛋糕吃了。。。吃货表示很不开森

不过，还是要恭喜这位同学的成长，他的成长动力还真是足呢

（工作室的石斛开发发）

接下来就进入这两天课程的正题了：

防御机制——一个学习心理学和我们每个人生活都永远离不开的名词

先看看《精神分析辞典》的定义：防御机制是自我的功能，它把一系列心理策略组织起来以帮助自我面对或避开焦虑和心理困扰。

会不会觉得太深奥了？来听老师细致的讲解吧

弗洛伊德认为，防御是自我为处理、控制导致神经症的冲突所采取的措施。

可见，防御因焦虑而起，其功能是保护自我免受强烈的不愉快情感。

那么，它是如何产生，发展的呢？

详细来讲，有以下几个特点。

1、防御因焦虑而起，防御机制是自我的功能，目的在于保护个体不受焦虑之苦。

2、防御机制是无意识或部分无意识的。

3、防御机制本身并不是病态的，防御机制的结果既可以是正常而适应良好的，也可以是病态的。

4、通常地讲，防御是动态而变化的，但在病理状态或固定的人格中，防御常常是僵化、固著的。

5、不同的防御机制与不同的心理状态有关。

6、防御机制可以有不同的层次，大致可分为原始与成熟的防御机制。

7、每种防御机制都是独立的、互不相关的，可以单一使用，也可重迭使用。

依范伦特将防御机制分为四层18种：

第一层：精神病性防御机制，包括：否认、歪曲、妄想性投射

第二层：不成熟防御机制，包括：投射、分裂样幻想、疑病、被动攻击、见诸行动

第三层：神经症性防御机制，包括：理智化、压抑、反向形成、置换、分离

第四层：成熟防御机制，包括：升华、利他、压制、预期、幽默

接下来的两天时间里，老师又详细讲解了几种常见的防御机制：

包括压抑、退行、否认、歪曲、反向形成、抵消、合理化、投射、理想化以及四种认同形式等在内的共计22种防御机制，以及他们之间的区别，表现形式，以及在工作中的处理。

记得有个点戳到我了，一句“你想的真是多呀”，这不就是我的模式吗？感受被想法占满就没有心的位置了，同时也看不到自己了，我的大脑高速运转，为同伴辩解，同时也是为了自己，我的如此活跃的想法从哪来的，让我很疲惫，感受到肩膀的阵阵刺痛和压力。这就是我的防御模式吧，压抑、否认、理智化。

第一，当郭X做咨询的时候，不知道为什么我的关注点很奇怪，想了好久，女儿和父亲的关系，窥探欲出现，好奇，好奇，很好奇，凯亮做的很棒，我觉得如果我是咨询师，我可能会，去找我喜欢的点去挖，但是这只是我的一个推断，却感觉很真实。           

第二，燕燕姐说孩子的时候，我感觉到了压力，觉得少了一些什么的压力，应该是父亲位置。

第三，芦X说爸爸的时候，我感受到的是恐惧，那个环境，抓狂的母亲，摔东西的画面。总结一下我似乎对所有关于父亲的东西都很敏感在意，也许我没有经历过或者是想要去窥探有父亲的生活。

第四，课程讲防御，特别感兴趣，每个人都在防御，更深刻的去明白懂得心理学应该去理解，而不是去分析。

这段时间和这两天的学习，就是什么都不想刻意的去想，就是那种平平的感觉，学习中感觉有时侯有点不太耐烦，可想出去还有些不敢，怕！跟卢X说了，卢X说为什么不敢，我好一愣像明白了一点，但好像没那么明白，后边冯老师讲着讲着，我也不记得哪句话触动我了！我就出去了，把我最近的感觉回味了一翻，看到了我的模式，也感受到了我们大家每个人的成长进步，虽然我们还有很长的路要走，可我们每次都在进步，就够了！

咨询师培训的课程基本上了一半了，回想每次的课程，总觉的每次冯老师准备的PPT课件的学习，总是比不上这些内容之外的东西带给自己的感受多。

这次我的感受1是，刚开始冬云老师对冯老师所说西安之行的感受表达，我听了之后马上反应说她“没有正念的听”，当祁x说她“累不累”的时候，我意识到我内心对冬云老师也是有这种感觉的，但是我脱口而出的却是“你没有正念的听”，后来冷静下来发现了自己的表达模式：“评判、讨好”。

感受2，就是我做来访者，刚开始冯老师说要做40分钟，我就觉得好漫长呀！咨询开始后凯亮的专注，引导我去思考，总体还是蛮舒服的，所以当凯亮说咨询时间到了时，我的第一反应是：啊？四十分钟这么快。再一个就是大家对我坐姿的反应那么强烈，我当时听了是很愤怒的，我全身心的投入到咨询里面，你们不是对我的问题而是我的坐姿这么关注，并且我自认为我的坐姿不是他们所说的那样。所以我会在电梯里，当祁x再次提到我的坐姿时也不管她说的是什么我都很愤怒。回家后，我也冷静的想了想我为什么会那么愤怒，以至于当祁x给我发信息的时候我回她“情绪波动的时候什么也不要说，和它待一会儿”。总之，这次课程让我感受挺多的，也让我看到了自己的很多东西。谢谢大家！谢谢凯亮！更谢谢冯老师，把咨询师培训做成了培训加自我成长，感觉很好，所以很期待每一次的上课。感恩大家！

刚开始谈正念课程的感受的时候，我挺好奇的，听着听着我开始愤怒了，愤怒没有代入感，没有参与性，实在get不到分享的内容，重要的是还占用了那么长那么长的宝贵时间，不开心！

再有就是凯亮给我的冲击，看到他在和异性交往中的变化，感觉我被闪电击中了，很震惊；很感谢凯亮主动做第一个“吃螃蟹”的人，那股子敢闯敢做的冲劲，让我特别特别感动，我看到了久违的东西——不忘初心，给我力量。

第二天的团体又是重头戏，听完冯老师对食物的那段解读，我眼泪就往上涌，我爸不会用嘴表达爱，但我一直被爸爸的爱包围着，他在用他的方式爱我，我以前看不到或者忽略了又或者习以为常了，突然看到这些，好憋啊，又开心又心疼。现在写着这段话还是想哭，喉咙像有东西堵着一样。

回想第一天的培训我感觉保持真诚不是一件容易的事！也发现我的一个模式是容易向投射者认同，当那种无助、挫败、无价值感出现时我会被这种感觉淹没掉！但在这两天的痛苦咀嚼中似乎有看到自我在长大！也对自己有了些许的接纳！不知道这个是怎么产生的！还看到自己对痛苦体验的隔离！如果说看到就是被一束光照见的话，那我的改变就是从这束光开始的！谢谢大家的陪伴！第二天上午我对冯老师的表达尽管是哭着说的但内心是喜悦和轻松的！终于敢表达了！发现有时哭也是我的武器！渲染当时的情绪！这两天身体的反应一直都有，这是不是身体在与自我对话呀！有些悲伤又有些窃喜！

这次上课开始就感到热，到外边缓解一下回来，大家感受即将结束，防御机制课程就要开始。第二天早上又卡点到了工作室（平时都是提前的），后来听说又在谈感受。就这样两次错过了他们谈论对正念感受的感受，难道有什么意义吗？对凯亮临危不惧的救场充满敬佩，同时也感觉到凯亮那股强大的力量！团体中我感受没有那么多，倒是好奇冯老师对每件事都能引申到“向内看”这条线，真的是功底深厚！老师就是老师！

这次课最大的收获是在案例演示上，本来是感觉自己状态不好，想要做来访者的，后来临时变成了咨询师的身份，而这次演示也让我看到了自己在工作中的不足，很感谢大家对我的鼓励和支持，我知道自己做的并没有那么好。在刚开始的时候，就像冯老师说的“置之死地而后生”，所以会有一些着急，毕竟那么多双眼睛看着你，中间的时候找不到方向了，会想到不要冷场，所以发问会有些紧密，甚至出现为了问而问。经验不足，找不到点，所以会带着来访者转圈。再有就是每当我想到大家都在看着我，或者我在想说些什么的时候，就不知道该怎么办了，就会为了问而问，然后带着来访者起来回转圈找不点。整体下来，大家感觉流畅，我觉得可能是因为接触过个案的原因，在这一点上，强烈建议大家不要怕，学了就是要用的，接触过个案才会对所学有深刻的认识。我的不足不仅在于经验有限，更重要的是缺乏督导体验，这个对做个案来说实在太重要了。

这次课程中很多人都提到了我的改变，我是完全没有意识到的，有时候一些想法和一些话只在心里，现在感觉打开了很多。感谢冯老师，感谢团体中的各位，感谢自己

沉淀了两天，写了点东西，觉得不对劲。感觉沉甸甸的，写不出来，也不想写出来，写点回来后的经历吧。我把培训两天的经历讲给爱人，她说的话跟老师惊人的相似，原来很多人都看到的东西我却还在那浑然不知。我真的还很小啊。跟儿子发生了点小插曲，我感到很无力，于是去求助一本书——《正面管教》，又被扎得难受到不行，去游泳放松，一圈就上来了。回家途中，把车停到路边歇了好久。回去找我妈“充电”，当我妈和姥姥把饺子端给我的时候，我突然向左侧晕倒了一下，后来回想我感觉到了妈妈姥姥每次给我端食物的感觉，不是享受，而是愧疚，总觉得给的太多了，先给我了，忽略了别人。爷爷奶奶也是这样，因为我是独苗，我觉得我夺了妹妹们的份儿。有点“贾宝玉”了，我要把我的“玉”摔了，惩罚自己也惩罚长辈，我觉得我不配，妹妹们都没有，就我有。原来他们不是不爱我，是我自己都倒了。之后，我和儿子聊了五分钟，一起订了规则。我突然觉得我没有能力指导他成长，而可以跟他比着成长。晚上一起玩的时候，大家都很开心，我没有再想秀给别人看的欲望，不自觉专注于内心，从来没有的开心。当下，儿子问我在干嘛，我说我在写作业。我问他有没有觉得我每次培训回来都有变化，他说没有。我又问有没有觉得跟我一起更舒服了，他说有。最难受的阶段过后，我看了会儿老师推荐的书，从第一句开始我就被感动了。不到两页我越来越觉得被理解，被放松，被点亮，被抱持，我感受到了作者。之后，我站起身垂头在妻子肩上掉了几滴泪。

培训，我感到老师帮我“软着陆”，看到我，恰到好处的给到我，不多不少。当时难受，现在很庆幸，很感恩。看到自己惯用的防御模式了，再次沉甸甸。同伴的演示，让我看到自己不如人的了。团体，我尽力专注内心感受，看到了很多。跟小伙伴的互动，再次看到自己的防御模式，首次看到了自己的界限。感谢我的小伙伴，镜映了我，涵容了我。整个一天半，我找到点自己，看清点自己了。很难受，很庆幸。

吴艳茹的课上看到了自己的模式，

这次培训课上体验到了自己的模式，自恋！！！

现在,只要张嘴对别人说话，就看到我要么是显摆自己、要么是挑剔别人；只要张嘴对自己说话就是自责和批评。像空气一样无处不在，像泡在水里一样让我窒息。

我是有多么不能接受自己的不好，程度只有自己的潜意识知道，而且还不停的向外投射给他人。对于我的父母孩子以及身边的朋友，他们不知道“投射认同”这个理论，只是会心里不舒服；他们也不会向内看，只是在我面前会觉得自己不够好。所以，不经意的时候就被我比的无能了，自己不够好的声音使他们多么痛，看到这些我的心里现在是有愧疚的。好在团队里的你们明白，所以在此感谢团队里每个人的陪伴。

有些茫然，不想再做“自恋”的样子，不知道做什么样子？

只要说话就带有评判，如果内容不是评判，在语气或者表情中也会有。所以不会说话了！这会儿，又开始头疼头晕，昨天从工作室出来坐公交车去单位，在公交车上就开始了，十分强烈，今天早上起来好些，但是，写这些的时候又开始，头里面像带了一顶棉帽。就写到这里吧，去和我的愧疚、茫然待会儿！

（工作室的石斛开发发）

好啦~今天的分享就到这儿吧！期待我们下次再见哦~~