“照顾好你自己”——【以琳心理】正念减压工作坊圆满结束

 

2019年4月19日,以琳心理工作室邀请了台湾正念发展协会理事长温宗堃博士来到河南郑州,亲自带领为期三天的【正念减压工作坊】。三天的课程中,温老师带领学员们一起进行正念五感练习、身体扫描、正念卧姿伸展、正念静坐、止语练习等学习正念、体验正念,在这个过程中调节压力与情绪,觉察自己,发现生命的美好与快乐。这次课程被学员们评价为“最舒服的课”、“最自在的课”、“看到了自己”,深受学员们喜爱。

640.webp (1).jpg

温老师用平和的速度、温和的话语,将正念的相关知识娓娓道来,在温润的意蕴中带领学员们掌握正念的根基,让学员们不批评、不指责、不评判地感受当下,不带任何偏见地专注于当下的身体和当下的情绪!温老师引导学员们做身体扫描,关注到每个身体部位,关注呼吸,回到此时此刻,和自己同在,和情绪同在!使人安静、专注,关爱自己并温柔的对待自己!


640.webp (2).jpg

640.webp (3).jpg


感受当下每一刻美好!课程中,我们不但可以好好休息,安静的和自己在一起,甚至可以好好睡觉!在这里,“你只属于你自己”,课程中我们可以用十分钟吃一粒葡萄干,慢慢的去品味这个幸福的味道,体验正念力量。同时你会发现,带着正念的态度去享受当下的时候,一粒葡萄干就能带来饱腹感。正念让我们不陷入在无益的思绪中,从而使我们的生命更加鲜活、完整。


640.webp (4).jpg

640.webp (5).jpg


正念是一种有品质的生活方式,温老师带领的正念课程更是如此地有生命温度,静静的时间淌过,正念中的静坐、行走、伸展,都让我们感受到生命状态的不同,让我们体验到身心合一,更加安定、接纳。“在此时此地,你以此方式,在此时间,于此地方,来此世界,以知你是谁,并创造你想要的你。”“生命是一个持续进行的再创造过程,你依自己所定下的一个最高的理念来创造你自己。”

640.webp (6).jpg

640.webp (7).jpg


培训的最后一天的止语练习体验,对很多人来说都是挑战。想当今这个高速发展的快时代,“不说话、不书写、不看手机、不眼神交流,专注、觉知自己的内在”,听起来就让人感觉困难重重,所以有些学员从前一天晚上就开始焦虑,但当自己真正放下一切与外界的联系和沟通,发现那一刻时间停止了。就像正念创始人卡巴金所说:“你一停,人就在那儿了,事情都变简单了,你就匀出一些时间,给此时此刻。”在正念沟通时我们突然觉得,原来每一个人都可以做到,而且还很享受这个止语体验的过程。

640.webp (8).jpg

640.webp (9).jpg

止语是一种修行,静默是一种能量,正念是一种境界。止语体验的最后半小时,老师让学员们走进大自然--来到郑州市人民公园里,体验在大自然中止语的五感。课程最后,在学员们的感恩和祝福中,《正念减压工作坊》地面学习圆满结束。但网络正念八周练习却刚刚开始,课程让我们最大的感受就是每个人都需要来上正念课程,我们都可以用最温柔的力量来爱自己,爱这个世界。在繁忙的现代生活中,很多时候我们很累很辛苦,周转于多种角色中,却忘记了了自己,而正念课程让我们有机会,可以真正和自己好好相处,静静的呆着,觉察自己的情绪,减少压力对身心的负面影响,调节我们的情绪和注意力,让我们更包容、更平和、更专注,提升我们的生命幸福感!

640.webp (10).jpg





640.webp.jpg

             长按识别二维码 让我们更近一步            


以琳之地,苦尽甘来,

理解、陪伴、成长,一起在路上...

- END -

(更多精彩课程☟☟☟)

以琳心理工作室:“心旅程”《青少年心智成长夏令营》开始预约占位


听大师讲“防御机制”学习小组招募


以琳心理:会员招募公告(内含特大福利!)


个人成长团体成员招募


“手把手、一对一”咨询师培训项目学员招募


TOP