活动简报

下午的理论课主要讲了《心理防御机制》：

      防御机制是缓解焦虑的一种方式，焦虑来自于本能、超我、现实世界这三个方面无法平衡，很难把他们统一起来。防御机制没有好坏只有早晚，有的防御机制会伴随我们一生。

      先讲解了经典精神分析与后弗洛伊德学派对于防御机制的不同理解，接着讲了从儿童早期就存在的的四种焦虑：

1、死亡焦虑

2、分离焦虑

3、阉割焦虑

4、道德焦虑

      随后展开讲解了防御机制的特点、研究阶段与四层共计十八种防御机制的分类，之后详细讲解了压抑、否认、歪曲、抵消、退行等共计23种防御机制。

晚上进行了咨询模拟演练：

      咨询师和来访者都是我们这一期加入的新伙伴，这是第一次做咨询，来访者讲述了引起自己强烈情绪的两件事。

上午，理论部分学习了《心理咨询的关系与技术》：

      首先，请大家记住这句话：当人们在别人身上再度找到自己，他们便开始知道自己的存在，所以，如果咨询想要获得满意的效果，了解来访者远比掌握某种技术或技巧更重要。

      在讲解了咨询关系的重要性之后，冯老师开始教大家如何在咨询中建立良好的咨询关系：

1、陪伴与跟随

2、接纳与包容

3、同理共情

4、正向投射性认同（镜映）

      同时，心理咨询还需要咨询师拥有以下的态度：

1、善意的好奇心

2、倾听的愉悦感

3、轻信的接受，善意的怀疑

4、真诚

      上午在理论部分的学习结束之后，大家两人一组，进行了25分钟的咨询练习。练习结束时，冯老师提了几个问题：

l 咨询练习结束之后你们在干什么？

l 我们规定的是25分钟的练习，但是现在已经超时了5分钟了，你们为什么要突破设置？

l 在这个练习中，你处在咨询师的位置上了吗？

      留给大家一个思考：咨询师的态度是什么？

      下午照例是团体，团体部分的后二十分钟，大家围绕两个问题展开了讨论：

1、接纳和引导的关系？

2、你是怎样看待“关系”这个词的？

大家是如何理解这两个问题的呢？

最后是小伙伴们对这次课程的感受：

成员1:佛系听课，不那么强求自己每次要学到点啥，困了就睡，有触动了就记。感觉现在更多的是随“心”在上课，脑子放一边了，不知道效果咋样，反正先让自己舒服了。其实挺感谢冯老师和大家组成的这个场的，有那么多的包容，让我可以没那么多顾虑，做自己。

    一想到周六晚上的案例演示我就忍不住咧着嘴笑。看着两位那么专注那么用心，真的蛮感动的。理论技术不着急，花时间可以一遍一遍学，总能学会，但是咨询的态度和理念可是得全凭自己了，这看起来不起眼、常常被人忽略的两样东西，却是咨询师的灵魂。人，没了灵魂，和行尸走肉无异；咨询师，没了灵魂，又能把来访者带领到哪去呢。

    第二天的课要敲黑板，绝对是重点中的重点，一个人要健康的成长绝对离不开健康的关系，咨客在和咨询师的互动关系中修复他内心深处扭曲的和“内在小孩”的关系，可想而知咨询师和来访者的关系对于这份工作而言多重要了。感觉之前学习到的只是知识，自身是没有任何感觉的，现在亲身证到了原来学的东西，好神奇，也好深刻。

成员2:两天的学习无论是体验还是理论知识都收益很多

    周六的咨询演练周日的团体都要感谢大家机会的给予和积极的反馈，这个场是安全的友好的所以我想把生活的原貌呈现出来，就像是剥洋葱一样一层一层的去让同伴发现、看到我生活模式的不足……虽然有些同伴的点评是犀利的但对我来说都是有益的，能让我从客体关系里看到我原来模式的缺陷，使我更清楚的认识自己，深层次的修通自己。

     感谢大家的给予……有你们真好

      理论部分让我知道了:

一、防御机制:是帮助自己避开焦虑的一种策略

二、焦虑有三种来源:

    1.本能的张力

    2.超我的压力

    3.现实的危险

三、焦虑的几种形式:  原始性焦虑、死亡焦虑、分离焦虑、阉割焦虑、道德焦虑和存在焦虑

四、防御机制的四个层次及分类:

    1.精神病性防御机制:否认、歪曲、妄想性投射

    2.不成熟的防御机制:投射、分裂样幻想、疑病、被动攻击、见诸行动

    3.神经症性防御机制:理智化、压抑、反向形成、置换、分离

    4.成熟的防御机制:升华、利他、压制、预期、幽默

    第二天学习了建立咨询关系的重要性和咨询的四种技术:1.跟随与陪伴

     2.接纳与包容

     3.共情

     4.正向投射认同

成员3：都已经第四次课程了，忽然之间觉得时间过的好快呀，很喜欢冯老师和各位老师们组成的这个场，每次上完课身体上虽然有些疲惫，但心里都觉得充满了能量，日常烦躁的情绪会缓解许多，处理许多事也能轻松应对。

    两天的课程学习了防御机制和咨询关系，印象最深的关键词就是“遵循内心”“抱持”，了解到一定的防御机制本身对于每个人来说是必然的也是必要的，并不是非黑即白的。在咨询演练中看到了放空和跟随确实是建立咨询师和来访者之间良好咨访关系的关键，看到来访者这个人，看到来访者述说背后的事，以及察觉情绪的来源确实不是那么容易的。在自己和车老师的演练过程中，还是能感觉到自己的想法会不自觉的跳出来影响到自己去跟随来访者，也会有意识的修正自己的措辞，虽然一点点察觉，但是觉得自己还是有进步的，毕竟还需要大量的实践练习，哈哈，合理化防御。感觉自己还是基本理论知识欠缺太多，需要加强阅读量，并且对下一次的咨询演练也有一些紧张和期待，紧张的是不知道要咨询啥，期待的是实践后自己的获得会更加深刻。

成员4：理论部分基本没记住啥，最近几个月的状态蛮糟糕的，又没有自我了！

成员5：这次听防御机制我似乎更提劲了！一点也没有觉得犯困！觉得这次对防御机制有更多的理解了！防御机制是自我的功能，用来抵抗焦虑和痛苦的，是本我、超我，自我之间为避免冲突达到的一种精神平衡。自尊也是通过防御机制达到调节作用的！防御机制本身是每一个人都会用的不是病态的没有好坏之分。只有在出现不适应的行为时防御机制是僵化和固着的，才是病态的！从这里也会理解到病人出现不适行为的原因了！防御是保护内在真实自我的！可以促进自我的发展！也可以通过了解自己的防御机制了解自己和他人！在讲多种焦虑时我对死亡焦虑，分离焦虑，和存在焦虑敏感，想到惊恐与死亡焦虑的联系，但想到死亡焦虑是最基本的潜藏在内在的不经意间就出现的东西。我心里有些泰然了！而分离焦虑是害怕失去客体的爱！这对于我来说也是需要修行的话题！我一直都有担心来着！还有存在焦虑是自我的瓦解，想想都恐怖的是一个破碎的自我该怎样整合呀！要像考古学家一样拿胶一点一点的粘也要好多年才能完成的呀！可见自我的修补需要多年是必须的了吧！这是一个慢慢的过程，心急吃不了热豆腐呀！当讲到关系时我对一句话吸引：“当人们再度从别人身上找到自己时他们便知道自己的存在”说明在心理治疗中做自己和看到来访者都是很重要的环节！关系从看到来访者开始的吧！在练习咨询时我觉得还是说的多了些！有急于想表达的感觉！在团体中我对想改变老公是很敏感的！因为老公的多次反抗我深刻领会到想改变一个人是方向错误。不利于关系的发展，而这些领悟是我多年的辛苦付出才领悟到的，想想以前不愿放下对别人的指控，为了自己有价值感居高临下的样子多么的可怕！对别人的伤害是不自知的呀！我不知道现在还有这些痕迹没有呢！今早和我女儿的沟通中她有感觉我给她上课的感觉！哎！很无语！自我修行在路上！

成员6：这次课程中，心思有些飘，理论部分的学习没有听进去。案例演练感觉咨询师很厉害，第一次咨询做成这样，我是很佩服的，不知道说些什么好，感觉说什么都是多余的。当然咨询中也有有待提高的地方，但是我觉得第一次咨询，已经非常好了。咨客能够在这样的环境中勇敢打开自己的内心，是非常有勇气的一件事，感谢咨客对这个场里的大家的信任。

    在团体里也有一些情绪和感受出来，我的问题导致了一次次的表达不能，我也看到了自己的安全感的匮乏

成员7：这次培训对第一天下午所讲的概念部分基本没印象。第二天上午冯老师结合案例问我们看到了什么？通过来访者的这两句话你了解来访者多少？觉得印象满深刻的。这次再听冯老师说：“在咨询中你有没有看到这个人”。这句话时，感觉很触动。之前也听到过，但这次的感觉特别不一样 ，好像突然知道每次不管是培训也好，学习也好，案例督导也好，为什么冯老师总说让我们找感受。我们在咨询中常常看到的只是来访者讲述的事情，而不是讲述事情的人，就是因为缺乏感受。

    和来访者的咨询演练，知道时间到了，但感觉来访者还有话要说，自己也很想听，想急于帮助来访者解决问题，却没有主动叫停结束，这是没有遵守咨询设置，就是打破了界限。在和来访者的演练过程中，通过来访者说的事情似乎也能看到问题，更想让她也看到，顺着这个思路就说了一些对问题的看法，还给来访者举了一个例子，目的是想让来访者放松一下，任何事情都不是绝对的，想告诉来访者也许心情放松了睡眠自然就好了。咨询师的愿望是好的，现实却是立即被来访者的另一个例子给否了。究其原因还是没有看到来访者这个人，没能体会到她在说这些事情时的感受。所以，再一次深刻体会到：“在咨询中一定要看到来访者这个人”这句话的重要性。

    再一个体会比较深的就是，用大脑去听和用心去感受时的身体的不一样。

成员8：很喜欢一些理论，摘些金句:

一、关于焦虑

1死亡焦虑_它一直在内心潜伏着，不知道啥时候就蹦出来了。惊恐障碍 没饭吃没钱花的恐惧是死亡恐惧的亚种;

2分离焦虑_害怕丧失客体及客体的爱，对亲近 温暖 爱的需求;

3阉割焦虑_害怕性别特征失去或受到伤害，怕被强大的男性或女性控制。遭报应、嫉妒、不吃亏占便宜;

4道德焦虑_避免内疚和内疚引起的痛苦;

另外，神经症的焦虑来自本我张力、超我压力、现实危险;还有存在焦虑和自我瓦解的焦虑。

二、心理咨询的关系与技术

1了解来访者远比掌握某种技术技巧更重要;

2理论与技巧相互辉映 相互丰富 不断循环;

3咨询的目标a异常症状的消失和缓解消;b内心力觉察力的发展;c自我意识增强 自尊心 自我认同感 自我协调性增强;d认识并处理自己情绪的能力增强;e工作 家庭 人际关系改善，拥有爱与工作的能力;f愉悦平和的情绪体验增多;

4跟随与陪伴，没有人不需要关系，没有人不需要被认可，没有人不需要关爱，没有人不需要同行者;

5接纳就是要尊重本来的样子和状态，没有改变的企图。

6父母接纳，包容孩子不悦或愉悦的情绪。

7很好的抱持就是既不忽略又不过度干涉;8因为许多父母共情性差，造成孩子的自恋型脆弱，用自大掩饰自卑;

9相信相信来访者有处理自己问题的能力;相信来访者有成长潜力;否认来访者的破坏能力，他就可以有效地处理自己负性的部分。

10缺乏好奇心，会感到厌倦;缺乏善意的好奇心，会造成来访者的痛苦。

    咨询演练中我是来访者。从一个话题开始，足够的时间后，最终走到一个端点。觉得说的挺乱的，回顾时发现一点不，它自成一个圆:困扰的主题_论证_情绪疏导 梳理整合_解决困扰。表面不相联系的事情潜意识里都是一根线。想到其他来访者的咨询也应很多这样的结构。另外，后半部分咨询师有一句问话:“人不都是这样子吗？”我猛一听觉得这句话好普通，似乎没有什么用，但是回答时发现这样的话居然把我的幽默和积极给勾出来了，这是我一个隐藏很深的子人格。

     团体时，想到一本书名《身体知道答案》。观察同伴身体动态，感受我的小心脏“跑来避去”的，看到了ta的模式我的模式，ta的模式和我的模式的联系，蛮有趣的赶脚。

成员9：开始几次的学习，总是急于寻求方法与技巧，却忽视最基本的内容，了解来访者远比掌握某种技术和技巧更重要，真实的心里感受远远胜于理性的思考。每个人都需要价值感，让每位来访者体会到自己的价值，才能让他打开心扉。认识的到咨询关系的重要性，建立安全的咨询关系，一旦建立安全的咨询关系，症状就会缓解和解决。就如冯老师所说:一旦建立关系，什么问题都不是问题。在心理咨询中，用心倾听、不去打断，接纳和包容来访者的情感，让来访者感觉到自己被看到、接纳、被理解、被真诚的对待。

    随着焦虑的产生，随之而来出现不同的防御机制。而孩子最难解决的“分离焦虑”，被冯老师用“捉迷藏游戏”轻易解决！不管使用几个防御机制，只要维持内心的平衡，都是被认可的。初步了解:压抑、退行、否定、合理化……防御机制。

练习中，总是不容易感受自己内心的真实反应，在冯老师和大家的帮助下，发现了自己的问题，用心不是用脑，真诚感谢这个学习，让自己收获很多。

成员10：这次学习对“防御机制”“心理咨询关系”有了简单的了解。之前，学长们口中的“投射”“退行”“分裂”等终于揭开了神秘的面纱。个人体会到“防御机制”就是一个人调节自身焦虑、痛苦、矛盾的一个本能反应，咨询师清楚了来访者的核心防御机制才能更容易理解、跟随来访者，与来访者建立和谐的关系，从而引导来访者的心理梳理和倾诉。建立良好的咨询关系——“跟随陪伴”“接纳包容”“共情”“投射认同”，这些技巧都应该建立在尊重、真诚地对待来访者的基础上。岳岩、伶俐的“咨询演练”给我的启示是:咨询师不应该是拿“手术刀”的医生，刀到病除，而应该是持“镜子”的化妆师，先让咨询者自己看到自己。我和郭华姐的20分钟咨询演练，虽然我是来访者，但我却体会到做“咨询师”的不易，需要有千万敏感的神经，搭在来访者的外在、内心，正确感知对方的核心防御。团练中已经看到了自己感知的不足，还需要多多学习，才能把身心融入进去。下次学习要和志娟姐一起演练，第一次在大家面前试做咨询，紧张、漏洞肯定会有，但更期望历练后有大的收获。

成员11：昨天冯老师讲的那些防御机制，不管是什么类型，又加深了我的认知，感觉只有在自己生活中和咨询里，一点点的去感受这些防御，才能对这些理论的理解，加深内化到咨询中，用来识别来访者情绪的一种能力，我自己觉得每个人包括我自己，对不同的人和环境下，都不是单一一种防御机制。今天上午说到关系是咨询能否走下去的关键，什么是抱持的态度感觉，还有讲的那些案例，我当时都听进去了，也有新的触动，怎么现在交作业，又有些想不起来了，

      下午活动大家讨论的内容，对我触动挺深，通过大家讨论的各种角度，我心里其实是满满的淹没感，通过大家我看到了自己一直不愿意看到的自己，我感觉到了自己的恐慌，我感觉自己这回好像是要换心脏，动大手术的恐慌感，深深的害怕和无奈，咋也躲不过去了这回，能把我整死的那种，但我不太清楚是什么，今天活动时，在大家讨论时，我回到我从小到大妈妈对待爸爸的模式，又回到我和老公的模式，包括最近发生的事，还有老冯在个人体验里谈的，我虽然整合不清楚，但我能感受到接下来，我会被整很惨的感觉。

      最后老冯提到让我们讨论的主题

      我当时就觉得，关系是自己的，但我们自己的关系，是要通过外在客体投射，镜映回自身的感觉，来完成自我价值观的体验！芦一说的我有同感，但我表达不出来，包括我现在提的，也不大是心里想的那样，就这吧！我也是从芦一的表达里找到了自己，原来我的理解有人跟我一样，只要我跟大家的理解不一样，我就不敢说，我就这么不相信自己！

      当时我不敢说，我一直对理论性的发言，不自信，怕自己基础不好，不接受不够好的自己，哎！其实说出来感觉也没啥了，但我就是怕，我也想咋想就咋表达，就从自己这样慢慢开始吧！

成员12：这次上课的有些瞬间是让我很有幸福感的。学习知识、获得成长的幸福感。

      中午跟岳老师聊天的时候，我就说我觉得我是个进入角色比较慢的人，比较慢热，对人对事对环境，即使是我喜欢的人和事也是如此。但这些从未是困扰，所以我也未曾深究过。不知道为什么这次上课，我注意到了这一点。下午团体的时候，其中一位老师说她怎么感觉跟大家频率不同，当时在团体的时候我感觉就是，我有感受，可是我不想表达，第一觉得，我不太习惯当着这么多人面去暴露自己的情感，第二是觉得，这些琐碎细微的情绪不需要表达出来。心里就有点冲突。后来冯老师说，老师和公务员这两个职业的感受最不容易出来。我感觉我心跳快起来，我第一感觉就是，那又是老师又是公务员的我，岂不成了“老大难”。

      我觉得中午做练习的时候，我做咨询师，祁老师是来访者。刚开始的时候我还是把自己放在了咨询师的位置，后来聊到一些东西触动到我了，我就转而去聊天了。就忘记我是一个咨询师了，其实这是从心底里没觉得自己是个咨询师吧。就像上面我所表述的那样，我有点抗拒忽然一下投入到一个状态，我始终想要保持一点点距离。是因为不安全感吗？

      这两天的课一直让我想到一句话：Life is a box of chocolate, you never know what you are going to get. 生活是这样，自我成长更是。

成员13：理论部分学习了防御机制，之前看书就经常看到相关内容，每看一次明了一点儿，这次经过冯老师的讲解，什么投射、投射认同、移情、反向形成…感觉越来越通透了，感谢每一次的浸泡。还认识到防御没有好坏之分，只要感觉舒服，能适应社会环境需求，都是正常的。但当有些防御被频繁的使用时，我们就要警惕是否属于病理性的。

        咨询演练我担任咨询师，紧张是难免的，但在咨询结束后大家反馈我时，自己突然意识到整个过程我更多的在想怎样做好这场咨询，却忘了咨询真正的目的是要看到来访者这个人。虽然我有认真的倾听、努力的共情、伺机发问，但这些都是为了让自己更好的“表演”。就像咨询中我主动向来访者递纸巾，经过冯老师点拨，我才意识到这个看似为来访者着想的动作，实际也是咨询师自己的需求。而且，咨询过程中过程中根本没办法放空，会唤起自己的经历，会有很多思绪飘过，顾此失彼，心里那个忙啊！看到自身的很多东西被带进咨询，在自我觉察的同时也很心疼自己。感谢大家给予我那么多肯定和鼓励，专注、沉稳…感谢你们！

       课堂练习是半程咨询演练，我是来访者，艳艳咨询师。整个过程我很放松，挖出了很多东西，喜欢和艳艳练习，很舒服，很享受。练习结束我又去向她“榨汁”，她说郭老师曾经的一句话让她始终铭记于心，也是她做咨询时一直恪守的原则。这句话也触动我很深，大意是这样的:来访者拖着半条命来向我们寻求帮助，这个时候我们再用那些所谓的技术，或希望在咨询中体现和寻找自己的价值感、成就感，这不就是在剥削来访者吗？太残忍了！

         几个词的理解。感受，是用心的，不是用脑，所以当我们说“使劲”或“用力”去感受时，说明还在用脑，而非心。接纳，是尊重和接受一个人本来的样子，不去企图任何改变。引导，让对方看到情境和可能的后果即可，无需给出方法。抱持，像妈妈的怀抱，松紧有度，安全和被允许。

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