抑郁症患者如何自救

 

       抑郁症是以情感低落、思维迟缓、意志行为活动减少等为主要特征的一类情感障碍,是现代生活中很常见的一类心理障碍,目前全世界抑郁症患者约为3.5亿人,其中自杀率高达12%~14%,我国抑郁症患者约有9000万人,每年有20万人因抑郁症自杀。抑郁症已成青壮年自杀“头号凶手”,抑郁症患者要如何自救?

       首先要对抑郁症有一个正确的认识。 很多人觉得抑郁症就是一种“矫情病”,都是吃饱没事瞎想造成的,不想那么多,找点活干就好了,这种认识是对抑郁症的一种严重误解。迄今至为,全世界对抑郁症的发病原因并不清楚,但可以肯定的是,生物因素、心理因素以及家庭、社会环境诸多方面因素与抑郁症的发病原因有关。抑郁症患者不是自己想去想那么多,而是身不由己,自己根本做不了自己的主。抑郁症患者的大脑就像生了锈的机器,运转迟缓,同时又不能正常运转,但零部件并没有缺少,患者身体上没有器质性的病变。因此,抑郁症通过规范系统的治疗,是有可能被治愈的。

       抑郁症是一种常见的心理疾病,因此被形象的称为“心灵感冒”由于抑郁症属于心理疾病,因此抑郁症患者,喜欢首先从自己的性格方面找原因,认为得抑郁症是由自己的性格不好造成的。其实患者与其找自己性格上的“缺陷”与“不足”,倒不如去面对自己的性格、接纳自己的性格,从而去更好的认识真正的自己和完善自己性格。

       对于处于抑郁状态的人来说,由于没有达到疾病的程度,可以通过自我调节的方法来缓解抑郁情绪。多参加户外的锻炼,特别是早晨时期的锻炼;多做事情;多参加一些娱乐活动;多发展一些兴趣爱好;多和人交流等。一般经过一段时间的自我调整,有部分人就可以从抑郁状态中调整过来。

       对于轻度的抑郁症患者可以通过自我调节和自我治疗来缓解症状,除了上面的自我调节的方法之外,还要尽量回避能够引起抑郁症发作的危险因素,如,负性情绪的打击、繁重的工作学习压力、复杂或者不良的社会人际关系等。同时还应配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗,很多时候抑郁症需要同时进行药物治疗和心理治疗。由于抑郁症的发病与心理因素有关,往往药物配合心理治疗效果更好。如果有想死的念头,应让家属和医生了解,以便提供及时帮助。

       中度以上的抑郁症患者,单靠自我调节和自我治疗已经基本不可能调整过来,因而需要服用抗抑郁的药物,主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等,同时配合必要的心理治疗。

       对于已经有自杀倾向及自杀行为的抑郁症患者来说,已经属于重度抑郁症,必须住院治疗,进行药物、心理、物理等综合性干预,待病情稳定可以出院继续药物治疗配合心理治疗。

       人们一旦患上抑郁症,对于生活就失去了往日的热情,觉得一切都很无趣,给生理和心理上带来一系列的严重影响。它不但会给患者带来精神上的痛苦,而且降低了生活的质量,消耗金钱,甚至会威胁到生命,因此它让患者沮丧、不安甚至恐惧,这是一种正常的反应。要记住“抑郁症只是心灵的感冒”,生活中人人都会被负能量影响,一旦走出抑郁症的阴霾,你会发现,一切美好依然都在。因而,抑郁症患者要学会自救,不要轻易放弃生命!虽然走出来的过程很艰难,并非绝路一条,翻过去就是艳阳天。

       抑郁症患者要想彻底从抑郁的阴霾中走出来,就要学会面对,懂得接纳,从而让自己真正活在当下!

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